Mutluluk, genellikle kişinin kendisini iyi, huzurlu, tatmin olmuş ve olumlu duygular içinde hissettiği bir ruh halidir.
Mutluluk; tutkulu olduğumuz şeyleri yapmak, güçlü sosyal ilişkiler geliştirmek, affedebilmek, iyimserlik, şükran duymak, hayatın, kendimizin ve dünyanın farkında olmak demektir. Kisacasi yasadigini hissetmek.
Hayati önem taşıyan gıda maddeleri gibi , bizi ve ruhumuzu besleyen hormonlardan ,
-DOPAMİN,
-SEROTONİN,
-OXYTOCİN’in vardır.
Yaşamımızda , bize canlılık , hayat sevinci , zindelik veren Nörotransmittedir.
Beynimiz de , nöronlar arasında veya bir nöron ile başka tür bir hücre arasında iletişimi sağlar.
Sinir sistemi boyunca sinirsel sinyaller bu kimyasal taşıyıcılar yardımıyla iletilir.
MUTLULUK HORMONU EKSİK OLMASI
Kişi ; hayattan zevk alamaz
kendini huzursuz, umutsuz ve karamsar hisseder.
Oksitosin Eksikliği Neye Yol Açar?
Oksitosin eksikliği, hem fiziksel hem de psikolojik düzeyde bir dizi soruna yol açabilir. Oksitosin, genellikle “sevgi hormonu” veya “bağlanma hormonu” olarak adlandırılır ve sosyal bağların oluşumu, güven, empati, stres yönetimi ve duygusal iyi oluş gibi süreçlerde önemli bir rol oynar.
Eksikliği şu etkileri yaratabilir:
Kaygı ve Stres Artışı
Oksitosin, stresi azaltan bir hormondur
Depresif Duygular
Duygularda iniş çıkış yasaya bilir ,kisinin yasama sevincini kaybetmesidir.
Empati Eksikliği
Oksitosin , başkalarının duygularını anlama ve onlara empati duyma yeteneğini artırır.
Psikolojik Bakış: Modern psikoloji göre ,
mutluluk kişisel bir yolculuktur ve herkes için farklı anlamlar taşıyabilir. Bu yüzden, mutluluğun tanımı, kişinin kendi değerlerine, beklentilerine ve yaşam biçimine bağlı olarak değişir.
Oksitosin Beyne faydaları
Oksitosin amigdala aktivasyonunu inhibe ederek korku tepkilerini etkili bir şekilde önleyebilir .
Oksitosin, güveni arttırır. İhanete maruz kalmak gibi güvensiz hissetmek durumunda, oksitosin farklı şekilde işlev görür ve güven duygusunu artırır.
Oksitosin beyin hücrelerini (nöron) ve nöronal bağlantıları yapılandırır, onarır. Amigdalayı sakinleştirir.
Nöron bağlantılarını korumak, depresyonda ve anksiyetede sürece katkı sağlamak için OKSİTOSİN önemli.
MUTLULUK HORMONU (Oksitosin )
Nasıl Salgılarız ?
Sağlıklı beslenerek ,
Genel olarak A, B1, B2, B6 ve D vitamini içeren gıdaların oksitosin hormonu seviyesini artırdığını belirtmek mümkün.
Sosyalleşmek ve insanlar ile iletişim kurmak bu hormonun atmasını sağlayabiliyor. Özellikle sohbet etmek hormon seviyesinin artışa geçmesini sağlıyor.
Aşık olmak da bu listede yer alıyor. Aşık olmanın söz konusu hormonu artırdığı çeşitli araştırmalar ile de kanıtlandı.
Sevdiklerine sarilmak, onlarla güzel paylasimlar.
İnsanlara yardım ederekte Oksitosin salgılarız.
Güneş ☀ D vitamini
Bol bol yürüyüş yapmakta mutluluk hormonu salgılamamızı sağlıyor.
Yapılan araştırmalara göre , mutluluk hormonu serotinin ürettiği granulosit, KANSER hücrelerini YOK ediyor.
Sizin ürettiğiniz her bir serotin hücresi, karsinizdakinde de serotin üretimi sağliyor.
Yani; MUTLU olan mutluluk verir
MUTLULUK veren MUTLU olur" formül net
BMQ Master Class Uzmanı
Psk.dan Mehtap Tasci
Kaynaklarim
https://www.medikalakademi.com.tr/serotonin-nedir-ne-ise-yarar-serotonini-arttiran-gidalar/#:~:text=Serotoninin%20faydalar%C4%B1%20nelerdir%3F%201%20Ba%C4%..
