Master Class uzmanı
Psk.Dns.Mehtap Tasci
Giriş
------------------------------------------------------------------------------------------------
SADECE YÜ-RÜ-YO-RUM
Yürüyüs sadece bir noktadan, bir noktaya gidis degildir. Yürüyüş, insanların en doğal hareket biçimlerinden biridir ve sadece fiziksel sağlık için değil, psikolojik sağlık için de büyük faydalar sağlar.
Günümüzün hızlı tempolu yaşam, stres, kaygı ve zihinsel yorgunluk gibi sorunları da beraberinde getirebilir. Bu nedenle, basit bir yürüyüş, insanların zihinsel sağlıklarını iyileştirebilecek ve psikolojik dengeyi sağlayabileceği etkili bir yöntem olabilir. Birçok bilimsel araştırma, sürecin ruh halinin mevcut olduğu, stres ve kaygıyı azaltma gibi psikolojik faydalarını kanıtlamıştır.
Kisacasi yürüyüs sadece yürümek degil,bir halden diger bir hale gecisdir,kimi zaman sizi gecmisten, kimi zaman dünden, yada yillar sonrasinin geleceginin kaygisindan alip bu güne getiriyor. sanki zaman makinasi gibi isliyor ama gezen ruhun ve düsüncelerin oluyor.
Yürümenin beyne faydalari
Yürümek beyin sagligi acisindan da oldukca önemli.
Yürüyüş belleğimizi de güçlendiriyor. Yeni ve orijinal fikir üretme yeteneğimizi hızlandırıyor. Araştırmalara göre, beynin “öğrenme, yeni bilgi üretme ve öğrenilenleri kaydetme” fonksiyonları yürüyüş yaparken beklenenden daha güçlü çalışıyor.
Yürümek sadece beyin ve vücut koordinasyonunu güçlendirmek ve vücut dengenizi korumakla kalmaz, beynin hafıza, konuşma, duyma, davranış, öğrenme ve sosyal fonksiyonlarında destekler.
Araştırma, Alzheimer'dan sonra dünyada en çok görülen ikinci bunama türü olan vasküler bilişsel bozukluğa odaklandı. Bozukluğun nedeni, kan damarlarının hasar görmesi sonucu kanın beyne yeterince akamayacak duruma gelmesi. Ve kan basıncını azaltmak, bu hastalığın semptomlarını da hafifletebiliyor.
Egzersiz ve yürüyüs yapmak da aynı şekilde kan basıncı ile kalp ve damar sağlığını güçlendiriyor.
Yürümenin psikolojik faydalari
20 dakikalık tempolu yürüyüş, ergenlik çağındaki çocuklarda odaklanma ve beyin aktivitesini artırır.Dopamin ve endorfin salgilamini artirir.
Özellikle stresle başa çıkma konusunda etkili bir strateji olarak bilinen yürüyüş, bedeni hareket ettirerek stres hormonlarının azalmasına yardımcı olur. Düzenli yürüyüş, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletmede etkili olabilir. Bu fiziksel aktivite aynı zamanda beyin fonksiyonlarını artırabilir. Yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüşün bilişsel yetenekleri iyileştirebileceğini ve zihinsel netliği artırabileceğini göstermektedir. Yürüyüş, özellikle yaratıcı düşünce süreçlerini harekete geçirebilir ve problemlere odaklanmayı kolaylaştırabilir.
Yürüyüs anda kalmanizi saglar.
Yavaş yavaş yürüdüğünüz günlerse çok uzundur. Daha uzun yaşamanızı sağlar, çünkü zamanı eklemlere eziyet ederek geçirmek yerine her saatin, her dakikanın, her saniyenin nefes almasına derinleşmesine izin verirsiniz.
Yürümenin Felsefesi, Frederic Gros)
unutmayin ; Hareket berekettir
-------------------------------------------------------------------------
KAYNAKLARIM
https://psikomental.com.tr/yuruyus-yapmanin-psikolojimize-etkileri/
https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuruyusun-faydalari-nelerdir/#:~:text=D%C3%BCzenli%20y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9F%C3%BCn%20faydalar%C4%B1%20aras%C4%B1nda%20kalp,h%C3%BCcreleri%20yap%C4%B1m%C4%B1na%20da%20katk%C4%B1da%20bulunabilir
https://egepazarindan.com/yurumenin-psikolojik-faydalari-nelerdir/
